Panik atak nedir sorusuyla başlıyor kitap ‘belli durumlarda ,belli zamanlarda sıkıntı stres ve daralmaların atak şeklinde ortaya çıkması’gibi klasik tanımların yanında : *önyargıdır *birikimdir *algı yanılmasıdır *alarm sistemidir *ilizyondur diyor. Panik atak ,depresyon,obsesyon,anksiyete gibi tüm psikolojik rahatsızlıkların altında yatan sebeplerine iniyor.Aşırı stres yüklenmesi ,kötü beslenme ,monoton hayat ,yetiştirilme tarzımız,karakter yapımız,hayata bakış açımızın bu tarz rahatsızlıkları tetiklediği savunuluyor.Başedilmesinin çok da zor olmadığı olumsuz otomatik düşüncelerimizin ,bozuk şemalarımızın farkında olup asıl altında yatan çekirdek inançlarımızı tespit edip ,bilinç dışına attığımız bastırdığımız olaylar sonucunda birikilen duyguların boşaltılması ile bu tür rahatsızlıkların sona ereceğinden bahsediyor. Ters çaba kuralı: düşünmek istemediğimiz bir düşünceyi daha çok düşünürüz.o yüzden olumsuz negatif otomatik düşünceler bizi sardığında pasif kalarak kurtulmamız daha bir mümkün. Panik atak sahte bir kabadayıdır .Salına salına blöf yaparak gelir eğer bu blöfü yerseniz ömür boyu süründürür sizi eğer yemezseniz o sizden korkup kaçacaktır🤣 Nefes egzersizleri ,duygu boşalımı uygulamaları ,hipnoz ve ilaç tedavi amaçlı alternatifler.Ayrıca pozitif bakış ,çözüm odaklı olmak sorunlara ve hayata karşı,tebessüm terapisi ve şükür terapisi de etkili yollardan 🙃

Panik Atak Dört Ayaklı Bir Fildir-Psikolog Hayrettin Şahin Anksiyete, Depresyon, Opsesyon, Panik Atak, Korkular, Yersiz Gerilimler, İçinden çıkamadığınız o kafa sesleri vs vs hepsi aslında insanın ÖZ’ü ve bilinçaltıyla alakalı. Hepsinin çaresi yine sende, yeter ki farkında ol. Bana göre bir çok kişi “panik atak” yaşamıştır. Yani panik atağın hem duygusal hem de fiziksel belirtilerinden bahsediyorum. Bir anda kalp atışında hızlanma, gerilme, terleme, kalbi boğazında atıyor hissi, ölecek ya da bir sevdiğine zarar gelecek korkusu, çok yüksek miktarda huzursuzluk, ellerde karıncalanma, sürekli endişe hali... say say bitmez. Bunların hepsi ya da bir kaçı yaşanabilir. Aslında bu anda en son yaklaşık 10 saniye önce ne düşündüğünüze dönüp bakmalısınız. Herşey bilinçaltında temizleyemediğiniz, size yaşatılan, yaşadığınız, pişmanlık, haksızlık gibi ve benzeri duygularınızın tetiklemesi. Öncelikle bu duygularla helalleşmek, kabul etmek ve vedalaşmaktan bahsediyor Hoca. 📌Kimse geçmişinde pişmanlık duyduğu ya da üzüntü duyduğu veya haksızlığa uğradığı tüm konuları “kabul edip” hatası varsa “cebine koyup” eyvallah diyip, onlarla helalleşmeden yoluna devam edemez! Edemeyecektirde.📌 Kitapta Psikolog kendi danışanlarından örnekler vererek ilerlediği için gayet güzel buldum bu yöntemi. Bir kaç örneği yaklaşık 5 kez vermesi rahatsız etti. Hemen önyargıya kapılıp; -kitapta yer tutsun diye aynı şeyleri yazmış😁 Dedim. Ama kitabın sonunda; “dikkat ederseniz aynı hikayeleri bilinçli olarak bir kaç kez yazdım aklınıza kazımak için”dedi yazar 🙈😁 ☝🏼Anlattıklarımı unutacaksınız ama altını çizerek verdiğim hikaye örneklerini hiç unutmayacaksınız! Diyerek noktayı koydu 👏🏼 İnsanoğlu ne kadar da önyargılı olabiliyor bazen. Hiçbirimiz kusursuz değiliz. 🙈😬 Kitap güzel okuyun. Yayın evi bir çok kelimeyi yanlış yazmış, baskı ve yayın evi kaynaklı. Rahatsız oldum ama bunun dışında bilgi, içerik ve uygulamaları gayet beğendim 👍🏼 #panikatakdörtayaklıbirfildir @psikologhayrettinsahin